羡慕别人小麦色的肌肤，付诸行动时又担心被晒伤，渴望和阳光亲密接触，真的与它面对面时，又担心肌肤被伤害。如何亲近阳光、晒得漂亮又健康？除了晒前防护外，晒后修复也必不可少。
　　告别春日的沙尘与阴雨，好不容易迎来了夏日明媚的阳光，换上清凉夏装，准备晒出一身健康的小麦色，在人前炫耀地展示一把，可是肌肤却提出了抗议，对阳光大呼“你伤害了我！”
　　阳光为何伤害了肌肤？
　　阳光中的紫外线会破坏人体的胶原蛋白和弹性/纤维，导致皮肤老化、松弛、粗糙、色素形成及皱纹产生，严重的甚至引发皮肤癌。
　　所以，要想和阳光亲密接触，必须做好万全的防护。可是我们往往只注意晒前准备，却忽视了晒后修复，没能把好免受阳光伤害的最后一道关。
　　如果你之前忽视了晒后修复，那就和我们共同分享下面一系列由内而外的晒后修复方法吧，从现在开始，将晒后修复进行到底。

 

亲近阳光300秒
　　气温：33℃ 紫外线指数：7级
　　Lily公司财务
　　今天早上忘了涂防晒霜，中午吃完饭，我去隔了两条街的银行替客户存钱，过了2个红绿灯路口，时间应该不会超过5分钟，但我已经感觉到皮肤表面有轻微烫烫的感觉，而且露在衣服外面的肌肤，也有些微微地发红。
　　危险日晒时间：5分钟=300秒
　　紧急修复措施：回到公司以后，用凉水拍打肌肤，同时喷上补水喷雾。
　　舒缓食疗秘方：下班后，路过超市，顺便买几个新鲜的番茄回家。
　　＊番茄是最好的防晒食物，因为它含有丰富的抗氧化番茄红素。
　　＊每天只需摄入16毫克的番茄红素（约2个番茄）就可以将晒伤的危险系数降低40%。
　　＊同时吃一些土豆或者胡萝卜，效果会更好，因为胡萝卜素也能有效地阻挡紫外线。
　　特别提示：在番茄的防晒功效里，吃熟番茄比生吃效果好。

 

　Health world tips：
　　服装是最直接的防晒武器
　　除了大家熟知的防晒霜和各种防晒元素以外，衣服是我们最直接的防晒武器。如何辨别衣服防紫外线能力的强弱？
　　1。看材质。可以把衣服放在光源附近，透过衣服的阳光越多，就说明其遮挡紫外线的效果越差。
　　2。看颜色。除了本身的材质以外，深色服装的防紫外线效果比浅色的更加明显。
　　目前，市面上已经有效果极佳的防紫外线服装。

 

亲近阳光1200秒
　　气温：28℃紫外线指数：9级
　　佳艺导游
　　今天很倒霉，被安排带一个参观海滨的团，幸好天气不是太热，出门的时候我已经涂了SPF15的防晒霜，戴了遮阳帽、墨镜，但还是觉得有些燥热。我已经尽量安排大家从树荫底下走了，可仍然有20分钟左右持续走在大太阳底下。傍晚回到驻地，我的胳膊和腿都已经晒红了，特别痒，一抓就疼。
　　危险日晒时间：20分钟=1200秒
　　紧急修复措施：回到旅行车上，什么地方的皮肤发热、发红，就往那里喷补水的喷雾，然后再涂抹上晒后修复乳液。
　　舒缓食疗秘方：在旅行时带上几个猕猴桃。
　　＊猕猴桃里面含有丰富的维生素C，具有抗氧化的成分，能够美白皮肤。
　　＊猕猴桃里的水分能够补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，具有恢复皮肤弹性/的效果。
　　＊晚上把猕猴桃榨成汁来喝，不仅可以清凉消暑、消除燥热，还有助于修复白天晒伤的肌肤。

 

　Health world tips：
　　看天气预报，做好日晒应对措施
　　一定要留意天气预报里面提供的各项数据，准备各种防晒和晒后修复用品。不要仅仅关心温度，因为温度与紫外线并不是绝对成正比的。
　　过量级——紫外线指数达到7～9级：这个时候，你只要在阳光下暴晒20分钟，就可能被晒伤。
　　危险级——紫外线指数上升到10～15级：此时，只需要15分钟，你的肌肤就有可能被晒伤。

 

亲近阳光7800秒
　　气温：27℃ 紫外线指数：5级
　　小蕊教师
　　终于有个假期可以去爬山了，不过北方的山不比南方，山里面都是光秃秃的石头，难得的几棵树，都是从石头缝里钻出来的。渐渐到中午了，连个躲太阳的地方都没有，连续爬了2个多小时才到了侧峰的山顶。烈日已经当空了，我们几个都累得汗流浃背。突然，同伴在我旁边惊讶地说：“小蕊，你脸上、脖子还有胳膊上怎么起那么多疹子啊？”我这时才意识到自己浑身皮肤都发烫，起疹子的地方也开始灼痒起来。
　　危险日晒时间：130分钟=7800秒
　　紧急修复措施：
　　1。最好能就近找到山泉，然后冰镇皮肤、降低皮肤表面的温度。
　　2。找一条毛巾浸湿，包裹住被晒伤的肌肤，持续20分钟左右。
　　3。最后，再涂上清凉的晒后修复霜。
　　舒缓食疗秘方：爬山时，最好随身携带一壶冰凉的茶水，既可以解渴，也可以抗晒。
　　＊在做户外运动时，会使肌肤长时间地暴晒于阳光底下，从而导致深层伤害。而茶叶中含有一种叫多酚的物质，能抑制自由基的活性/，避免暴晒的伤害程度加深。
　　＊在保证维生素C、维生素E这些抗晒修复元素充分补给的同时，饮茶也是有效的减少皮肤疾病的办法。

 

　Health world tips：
　　呵护晒后肌肤2项注意
　　1。晒后不能立刻进行去角质的程序：因晒而伤的肌肤是脆弱的，此时应该尽量使肌肤镇静和放松，最好在晒后2周左右再进行去角质等护理程序。
　　2。晒后别用热水洗脸：热水会使毛细血管扩张、充血，从而出现潮红，甚至晒斑；凉水是美容肌肤最好的方法，它可以令肌肤冷却下来，从而达到消红退热的功效。

 

　亲近阳光12300秒
　　气温：37℃ 紫外线指数：6级
　　雅文自由撰稿人
　　今天下午没有什么稿子要写，就约了一帮同学去水上世界玩，老公说晚一点开车来接我们去吃海鲜。没想到今天的太阳那么厉害，虽然我们一下午都呆在水里纳凉，而且每隔2个小时就涂一次防晒霜。但几个小时下来，我的背上还是起了几个小水泡。
　　危险日晒时间：220分钟=12300秒
　　紧急修复措施：
　　1．在背部放一些冰块，冰镇一下灼伤的肌肤，然后充分地拍上清热的爽肤水。
　　2。 到了第二天，再用一些含有薰衣草或甘菊等天然成分的护肤品来镇静肌肤，不仅可以修复晒伤的肌肤，还能防止肌肤出现老化。
　　舒缓食疗秘方：晒后的一段时间里，可以多在家里熬一些甜汤，不妨用西瓜皮煮汤，既具有清润的效果，对晒伤也有帮助。
　　特别提示：也可以把西瓜皮捣成汁，掺入蜜糖，敷在晒伤的地方，不仅能减轻痛楚，而且还能避免脱皮的现象。

 

　Health world tips：
　　晒后不能用的2类产品
　　1。香皂、化妆品。如果你的皮肤已经出现了水肿的现象，那么就不能触碰这些东西，它们会加重你肌肤的受损程度。
　　2。含果酸的产品。某些果酸产品会导致轻微的脱皮，而新生的皮肤暴露在外面，也容易带来再次的灼伤。
　　醒肤小结
　　看了上面不同日晒情况下的修复提示，是不是感觉到原来“想晒”也是有诀窍的呢？
　　＊适量的“光合作用”能增加我们身体对于钙质的吸收。然而一旦和阳光亲密过度，就容易带来一系列的肌肤问题。
　　＊初期，我们可以采取紧急措施来进行补救，可如果你发现肌肤开始大面积发红，甚至脱皮，持续感觉到明显的灼痒、疼痛时，就一定要去医院，寻求皮肤科医生的帮助。
　　＊千万不要轻视小小的晒伤，它可能成为皮肤癌潜藏的导火索。因为经过日复一日、年复一年的暴晒，晒伤在皮肤下遗留的痕迹，很有可能演变成你皮肤下的黑色素瘤。
　　＊当紫外线指数在7级以上时，要尽量避免室外活动；如果紫外线指数达到15级，为了你娇嫩的肌肤，还是打消出门的念头吧！

 

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