在人们的心目中，许多人尽皆知的健康法则是“牢不可破”的，但这些法则真的适合所有人群吗？近日，美国《预防》杂志最新载文指出，对于某些人群来说，7大健康法则可以打破。

 

　　法则一：高强度运动比中等强度运动更有益健康。修改：如果你惯于久坐或者想运动减肥，那么就该打破这条法则。运动强度过大，会导致过快劳累，而实际热量消耗远未达到减肥要求。专家表示，每天中等速度步行30—40分钟，减肥效果最明显。

 

　　法则二：步行是最简单的运动，一双鞋一条路就能搞定。修改：这对心脏病患者不宜，雾天也不适合。大雾天气时，空气中微小颗粒会增加心脏病风险。专家建议，浓雾天气适合室内锻炼，必要时可打开空调。

 

　　法则三：任何零星运动都有益健康，包括干家务活和种菜种花。修改：心脏病患者不宜。有身体活动比不运动更好，但是扫除或拔草之类的活动在运动量和运动时长方面都不足以锻炼心脏。专家建议，每周做4—5次半个小时的中等强度锻炼。

 

　　法则四：游泳是理想的低冲击有氧运动。修改：哮喘患者不宜。游泳池里的氯（即使在室外）会诱发哮喘发作。对儿童而言，则会增加哮喘危险。专家表示，7岁以下哮喘患儿最好不要游泳。

 

　　法则五：多吃绿叶蔬菜。修改：服用血液稀释药物（苄丙酮香豆素钠）的患者不宜多吃绿叶蔬菜。该药是通过阻断体内维生素K的活动而防止血栓形成。如果饮食中含有大量的维生素K，该药就会失去保护作用。专家表示，此类患者每天最多进食1次富含维生素K的绿叶蔬菜。

 

　　法则六：每天至少喝8杯水。修改：膀胱疾病者不宜。减少饮水量有助于防止漏尿。专家表示，近20%的水是通过食物摄入体内的。如果8个小时后，你的尿液颜色还很淡，说明饮水量已达标。

 

　　法则七：血压越低越好。修改：冠心病患者应打破这条法则。理想血压应控制在120/80毫米汞柱左右，但是血压不能过低，否则会导致血液无法通过狭窄的血管。一项新研究发现，舒张压不足70，心脏病发作的危险翻倍。

 

　　（徐 澄）春季开学，流感防治刻不容缓随着本周内各地中小学校、幼儿园陆续开课，春季防控聚集性/流感的任务又变得严峻起来。近日，世卫组织又一次向各国发出警告：甲流高峰期还未结束，防治工作不能松懈。流感防控不单要学校积极采取措施，同时每个儿童家长也必须保持高度警惕，这样才能保证孩子健康地进入新学期。

 

　　寒假春节期间，孩子跟随父母参加旅行、探亲等活动，导致身体疲惫，抵抗力下降。孩子一旦到了学校这个集体生活的大环境中，与同学密切接触，会让病毒有机可乘，容易患上流感。在这种情况下，儿科专家建议家长重点做好三件事：

 

　　提早预防，及时治疗。家长要做好孩子的流感预防工作，家庭常备一些儿童流感药物。另外，如果孩子出现发热、咳嗽等流感症状，可以服用儿童甲流防治政府储备用药“小儿肺热咳喘口服液”及国家公布的“儿童清感2号方剂”或及时到医院就诊，并向学校和老师报告症状，请假休养，以便学校及时做好防控。

 

　　气温升高，不要忙着减衣物。专家表示儿童是流感易感人群，春季气温易反复变化，特别是早晚温差较大，家长不能急于给孩子减少衣物。更要注意保暖，上学时多备一件外套，以免孩子感冒。

 

　　不要忘记增强孩子体质锻炼。松懈了一个假期的孩子们，身体素质可能大不如前。这时，可以提前带着孩子进入体育锻炼阶段，每天早晨带孩子跑10分钟以上，既可以增强体质，还可以提高免疫力。