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→ [推荐]吃得少也能感觉饱的减肥窍门
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[推荐]吃得少也能感觉饱的减肥窍门
故乡
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楼主
[推荐]吃得少也能感觉饱的减肥窍门
节食的时候,您再也不会感到权利被剥夺了!以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足!
那个塌塌才好耍哦~~赶快跟起来啊~~哈哈~!
2010-05-11 12:55:22
皇冠信誉★鲜果城堡疯抢店★现实未曾见,只在传说中
故乡
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第
2
楼
1)吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。
那个塌塌才好耍哦~~赶快跟起来啊~~哈哈~!
2010-05-11 12:55:52
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第
3
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2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。
那个塌塌才好耍哦~~赶快跟起来啊~~哈哈~!
2010-05-11 12:56:09
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3)善用视觉效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。
那个塌塌才好耍哦~~赶快跟起来啊~~哈哈~!
2010-05-11 12:56:35
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4)严格遵守用餐时间。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。
那个塌塌才好耍哦~~赶快跟起来啊~~哈哈~!
2010-05-11 12:56:54
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第
6
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5)先喝汤。要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
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2010-05-11 12:57:11
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第
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6)注重蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
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2010-05-11 12:58:58
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第
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7)控制喝酒。强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。
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2010-05-11 12:59:20
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第
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8)沉醉甜点!没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!
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2010-05-11 12:59:43
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不要议论别人的是非,因为你们怎样议论别人,别人也会怎样议论你们;
你们用什么标准衡量别人,别人也必用同样的标准衡量你们。-----耶稣!
http://www.suayo.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=23&ID=1420&page=1
2010-05-12 11:18:06
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