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抗衰老食物A到Z有益驻颜抗
编辑:佚名 来源:网上收集 更新日期:2014-5-6 阅读次数: 自动滚屏(右键暂停) 文字 〖

 抗衰老食物A到Z 有益驻颜抗衰+防病抗癌

通过饮食补充足够的维生素、微量元素及抗氧化剂等营养,是抗衰老的关键。有趣的是,我们从小学习的英文字母表,就为你总结了以其首字母开头的26种抗衰老食物。抗衰老食物A到Z,这些食物有益驻颜抗衰,延年益寿。

 抗衰老食物A到Z 有益驻颜抗衰+防病抗癌

  牛油果(Avocado):

也称鳄梨,富含的抗氧化剂谷胱甘肽可保护身体免受毒素侵扰,中和坏脂肪,抗击自由基,缓解衰老。

西兰花(Broccoli):

钙含量超过其他蔬菜,有助于提高人体免疫力、防止骨质流失和癌症。

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  胡萝卜(Carrot):

降低胆固醇,提高免疫功能,其中β胡萝卜素有益防止衰老导致的眼部疾病。

黑巧克力( Dark chocolate):

富含多种抗氧化剂,可防止细胞受损。

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  鸡蛋(Egg):

营养仅次于母乳,含有人体必需的多种氨基酸。其中丰富的叶黄素可防止老年性黄斑变性。

鱼(Fish):

三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼中富含的欧米伽3脂肪酸具有抗凝功效,可保护血管、降低血压及延缓DNA受损。

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  大蒜(Garlic):

保持血液循环和血氧量,有益皮肤、头发和指甲健康。

蜂蜜(Honey):

具有愈合伤口的功效。高温会导致蜂蜜中重要维生素失效,冲蜂蜜不要用太烫的水。

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  莴苣(Iceberg Lettuce):

富含锰、镁、钾、铁、磷和钙,可防止自由基损伤人体,促进免疫系统。

日式绿茶(Japanese Green Tea):

富含多种抗衰老抗氧化剂,其中的甲基黄嘌呤可促进新陈代谢,帮助燃烧脂肪及降低胆固醇。

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  康普茶(Kombucha Tea):

这种发酵茶富含多种抗氧化剂,每天喝1杯,有效抗衰老。

豆类(Legume):

全谷食物、小米、荞麦、大麦和扁豆含有可缓解肿瘤生长的皂素。

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  鲭鱼(MaCKerel):

这种廉价深海肥鱼富含多种维生素、矿物质和丰富的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸。

坚果(Nuts):

坚果富含具有抗衰老功效的类黄酮。

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  洋葱(Onion):

洋葱可抗炎、抗菌、抗真菌和抗病毒,其中富含的消化酶具有解毒和增强免疫力的作用。

欧芹(Parsley):

欧芹富含维C、维A、铁、钙和钾。欧芹也是天然利尿剂和体内清洁剂。

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  藜麦(Quinoa):

含有人体必需的8种重要氨基酸、钙和铁。

红色水果(Red Fruits):

草莓等红色水果比绿色果蔬含有更多的抗氧化剂,有助抗击心脏病和前列腺癌,降低中风危险和预防视力退化。

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  菠菜(Spinach):

菠菜富含叶黄素和玉米黄素等强抗氧化剂,有助于防止中风、心脏病和高血压。

西红柿(Tomato):

富含槲皮素和抗氧化剂番茄红素,高效清除体内自由基。

 抗衰老食物A到Z 有益驻颜抗衰+防病抗癌

  新鲜蔬菜(Uncooked Vegetables):

高温烹饪会破坏蔬菜中的多种营养。加少量水蒸煮可保存更多营养。能生吃的蔬菜尽量生吃。

大量蔬菜(Veggies):

多吃深绿色、深红色或明亮的橙色和黄色蔬菜可补充抗氧化剂和维生素。这些蔬菜含水量高,多吃蔬菜比大量饮水更健康。

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  核桃(Walnuts):

核桃富含微量元素铜,可防止早生白发。

木糖醇(Xylitol):

是零热量天然甜味剂,还有助于给牙齿补充矿物质,洁牙护齿。

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  黄色食物(Yellow Fruits and Vegetables):

菠萝、柠檬等黄色食物含有大量的抗氧化剂,有助于身体排毒。

西葫芦(Zucchini):

可以防止炎症和超重。

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