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编辑:佚名 来源:网上收集 更新日期：2013-4-24 阅读次数： 自动滚屏（右键暂停）） 文字 〖 大 中 小 〗

    经过地震发生后最初的惊慌，多数震区民众都已平静。但会有少数人由于过度紧张而影响了正常的工作和生活。专家建议，用深呼吸、说出紧张情绪、保证睡眠等方法，可以有效缓解地震后的紧张心理。 

    深呼吸是一种最简便的自我放松方法。当觉得焦虑、烦躁或者恐惧时，可以反复深呼吸多次，这样就会觉得轻松不少。
    缓解震后紧张心理的另一个方法是把情绪表达出来。不要闷在心头，试着与家人或朋友沟通，让他们了解自己的感受，这样可以缓解焦虑的情绪。
    三是尽量让自己保证充足睡眠，尽量让自己的生活作息恢复正常。如果失眠，可以用舒缓的音乐让自己平静下来，或者在医生的指导下借助药物进入梦乡。此外，最后，如果这些方法都不能缓解紧张的情绪，在较长时间内仍有烦躁、抑郁等情况出现，则应该向心理医生或心理工作者求助。